Развод всегда сопровождается стрессом. Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. Как пережить этот период и вернуться к счастливой жизни.
Жить в разводе – это не означает быть несчастным.
Просто нужно из этой ситуации извлечь максимум преимуществ. Как бы парадоксально это не звучало.
Так откуда черпать радость, когда жить становится трудно?
1. Примите факт расставания
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая (другой), надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. И взлететь!
2. Заземлитесь
Тяжело взлететь?! Боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу. Попробуйте это упражнение. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.
3. Плачьте столько, сколько вам надо
Не выплаканное и не пережитое горе и не выплаканные и не пережитые эмоции превращаются в болезни.
4. Прекратите самобичевание
Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я мог (ла ) так ошибиться, быть таким (ой) дураком (дурой)» - это тупик.
5. Общайтесь с позитивными людьми
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
6. Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. Обратитесь за помощью к специалисту!
7. Открывайте сердце, хоть это и больно
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»
Жить в разводе – это не означает быть несчастным.
Просто нужно из этой ситуации извлечь максимум преимуществ. Как бы парадоксально это не звучало.
Так откуда черпать радость, когда жить становится трудно?
1. Примите факт расставания
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая (другой), надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. И взлететь!
2. Заземлитесь
Тяжело взлететь?! Боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу. Попробуйте это упражнение. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.
3. Плачьте столько, сколько вам надо
Не выплаканное и не пережитое горе и не выплаканные и не пережитые эмоции превращаются в болезни.
4. Прекратите самобичевание
Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я мог (ла ) так ошибиться, быть таким (ой) дураком (дурой)» - это тупик.
5. Общайтесь с позитивными людьми
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
6. Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. Обратитесь за помощью к специалисту!
7. Открывайте сердце, хоть это и больно
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»
